1 или 2 месяца занятий в Wellness-центре «Ваш клуб на Маркса»

Система тренировки Fit Mix собирает на одной спортивной площадке женщин и мужчин. Это направление включает в себя комплекс упражнений TBS и Body Sculpt, основательно зарекомендовавших себя в фитнес-индустрии, направленных на сжигание жира и укрепление мышц ног, ягодиц, пресса, рук и спины. Разница одна — вес блинов на штанге и скорость чередования быстрых и медленных режимов выполнения упражнений.

Все упражнения объединены в сеты, чтобы каждая отдельная мышечная группа находилась «под прицелом» от 3 до 5 минут. Тренировка Fit Mix отлично подходит для тех, кто хочет получить рельефное, красивое, сильное тело. Продолжительность занятия составляет 60 минут.

Растяжка помогает улучшить гибкость и снять статическую нагрузку с мышц. Занятия на растяжку можно выполнять независимо от возраста и гибкости. Такой вид упражнений широко применяется в лечебной физкультуре и восточных оздоровительных направлениях, таких как йога и цигун. Полноценные занятия на растяжку задействуют не только мышцы ног, но и мышцы шеи, рук, спины. Спортсмены используют упражнения на растяжку для восстановления мышц после тренировок, избавления от усталости, улучшения кровообращения в мышцах и суставах, уменьшения вероятности травм.

Упражнения на растяжку по фитнес-программе «Растяжка» могут положительно влиять на общее самочувствие благодаря тому, что стимулируется кровообращение во всем теле, снимаются болевые ощущения, вызванные перегрузкой на тренировках, длительным регулярным нахождением в сидячем или стоячем положении либо нервным перенапряжением, замедляется процесс старения организма, улучшается осанка. Продолжительность 1 занятия — 60 минут.

Позвоночник — главная опора тела человека, состояние которого напрямую влияет на здоровье внутренних органов организма. Многие любители фитнеса, концентрируясь, в основном, на желании похудеть или набрать мышечную массу, не уделяют здоровью позвоночника должного внимания. Людям с наличием заболеваний спины противопоказаны определенные прыжки, поднятие тяжелого веса и другие упражнения. Именно для таких людей предназначено фитнес-направление «Здоровая спина», в рамках которого тренируются и удлиняются мышцы вдоль позвоночника без каких-либо утяжелителей.

Тренированные и крепкие мышцы — залог поступления в позвоночник должного питания. Благодаря спокойному и медленному темпу тренировки движения выполняются плавно, каждое из них направлено на разработку и укрепление той или иной части спины. Такая скорость содействует релаксации и избавлению не только от физического, но и морального напряжения. Кроме того, в тренировку включена суставная гимнастика, направленная на разработку суставов, препятствование их истончения и застоя жидкости.

Тренировка по фитнес-программе «Здоровая спина» полезна как для молодых, так и взрослых людей. Со здоровой спины начинается здоровье всего организма, вот почему этому вопросу нужно уделить повышенное, первостепенное внимание. Даже если вы любитель активных тренировок и больших нагрузок, не пренебрегайте этим направлением. Помимо этого, тренировка необходима тем, кто давно не занимался спортом и желает постепенно вернуться в спортивную форму, не используя чрезмерных нагрузок на тело и спину.