Танцевальный фитнес на батутах (Batufitness) — направление, в основу которого положены комплексы упражнений на мини-батутах. Это направление фитнеса создано относительно недавно, но оно становится все более популярным и уверенно завоевывает мир. В чем секрет его успеха? Все очень просто — многие любят батуты и готовы прыгать на них хоть весь день!
Танцевальный фитнес на батутах сочетает в себе следующие элементы: кардиотренировки (комплексы прыжков на мини-батутах), упражнения на отдельные группы мышц, танцевальные движения и растяжку.
Каждая тренировка длится около часа, основное время (до 60%) отводится разнообразным прыжкам и танцевальным движениям, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками. Занятия начинаются разминкой, дополняются упражнениями и завершаются растяжкой.
Но что дают упражнения на батутах, имеют ли они позитивные эффекты, или это просто веселое развлечение? Польза от танцевального фитнеса на батутах есть, и вы сможете ощутить ее очень скоро.
Прыжки на батутах — это, в первую очередь, перемещение упражнений (а значит, и нагрузок на тело) из горизонтальной плоскости в вертикальную. Во время прыжков, при которых удары амортизируются о батут и становятся легкими толчками, оказывается несколько положительных эффектов: активно работают суставы и все группы мышц, активизируется циркуляция крови и лимфы.
Главное в упражнениях на батутах — эффективная работа всех групп мышц, в том числе ног, рук, тела, пресса, спины. В сочетании с интервальными силовыми тренировками это оказывает положительное влияние на весь организм.
Есть у танцевального фитнеса на батутах и еще один эффект, который особенно привлекает женщин: тренировки требуют значительных затрат энергии — до 1000 ккал — а значит, эффективно сжигают жир и приводят к снижению веса. Похудеть, прыгая на батуте, — это довольно необычно и в то же время реально!
Наконец, упражнения с применением батута оказывают и другие эффекты, которые на первый взгляд не столь очевидны. Они тренируют вестибулярный аппарат, помогают бороться с морской болезнью, активизируют обменные процессы в организме, улучшают состояние и внешний вид кожи. И все это сопровождается приподнятым настроением и эйфорией полета: занятия танцевальным фитнесом на батутах доставляют массу приятных ощущений и удовольствия!